Consejos para hacer deporte en invierno

Los que salimos a menudo a hacer deporte al aire libre echamos de menos el verano. Te pones un pantalón, cualquier camiseta y en 2 minutos estás listo para salir a correr o hacer una ruta en bici. Ahora que oficialmente ya estamos en invierno, cuesta un poco más levantarse del sillón, sin embargo, desde eltiempo.es te damos unos consejos que te vendrán muy bien para disfrutar del deporte en esta época del año.

Estar más tiempo calentando: El frío provoca que los músculos se encuentren más contraídos, por lo que es necesario hacer un calentamiento más largo antes de realizar una actividad deportiva. Lograremos activar la circulación sanguínea y mejorar la flexibilidad muscular, disminuyendo la probabilidad de sufrir lesiones o tirones.

Usar ropa térmica: Cuando hacemos ejercicio y utilizamos ropa de algodón es muy fácil que acabemos empapados. Si a esto le unimos el frío es muy probable que cojamos un resfriado. Por ello, es es aconsejable llevar una camiseta térmica que ayude a transpirar el sudor.

Haz deporte al mediodía: En las horas centrales del día las temperaturas son más suaves y el sol calienta. Antes de comer es una buena hora para hacer ejercicio, tu cuerpo lo agradecerá.

Haz ejercicio de forma progresiva: Empieza de menor a mayor intensidad, tu cuerpo se irá adaptando y cada vez se encontrará más preparado para mayores retos.

Abrígate nada más terminar: Cuando terminamos de hacer ejercicio es bueno que nos pongamos algo encima para evitar que el cuerpo coja la temperatura del exterior. Hay que evitar cambios de temperatura y hacer que el cuerpo se aclimate poco a poco.

Toma vitamina C: Está vitamina es una aliada en invierno y nos ayudará a prevenir resfriados. La podemos encontrar en esta época en las naranjas.

Haz deporte en lugares cerrados: Si aún así eres demasiado perezoso y odias el frío, siempre te quedará ir al gimnasio o subir y bajar las escaleras de tu edificio. Si después de todo te quedas en el sillón es porque quieres.

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