5 claves para protegerte de la ola de frío
Javier Vegas
- La ola de frío que se avecina traerá temperaturas extremas a algunos puntos de la Península. Estos son algunos consejos para protegerte.
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VÍDEO: CONSEJOS PARA PROTEGERTE DE LA OLA DE FRÍO
Las condiciones meteorológicas extremas siempre pueden ocasionar problemas de salud, sobre todo en determinado grupo de personas. Aunque es normal que en invierno haga frío, se trata de una situación extraordinaria, por lo que siempre es mejor prevenir.
Las personas mayores, las más susceptibles al frío
Las personas de avanzada edad deben tomar precauciones, y es que el envejecimiento altera los mecanismos de termorregulación. Normalmente generan menos calor y tienen mayor facilidad para perderlo al producirse una vasoconstricción debido a las bajas temperaturas.
El frío empeora sustancialmente todos los problemas relacionados con el sistema circulatorio y respiratorio. Además, uno de los principales peligros del frío es la hipotermia, una disminución de la temperatura del cuerpo por debajo de valores normales.
Con todo esto, los expertos recomiendan una serie de medidas para prevenir problemas derivados del frío extremo.
Claves para protegerte de una ola de frío
- Proteger las zonas del cuerpo que pierden más calor, como la cabeza, que pierde alrededor del 30 por ciento de todo el calor. Lo ideal es utilizar ropa cómoda de invierno que proteja zonas expuestas como pies y manos.
- Incluye en las comidas nutrientes que aporten energía calórica. Por ejemplo, los carbohidratos como arroz, pasta o legumbres y proteinas de alimentos como la carne o pescado azul. Además, debemos beber abundantes líquidos.
- Mantén la temperatura de tu domicilio por encima de 20 grados. Lo más recomendables es usar calefacción eléctrica o radiadores y evitar en la medida de lo posible estufas de butano.
- No dejes de hacer deporte. La actividad física no solo favorece el bienestar de uno mismo, sino que ayuda a generar calor. Aprovecha los momentos de sol o acude a un lugar cerrado como gimnasios o centros deportivos.
- Utiliza un buen aislamiento en tu vivienda. Evita las corrientes de aire y las pérdidas de calor. Coloca burletes en puertas y ventanas, tapa grietas existentes y si fuera necesario, usa plásticos para cubrir las ventanas. El aire caliente tiende a subir, por lo que utilizar alfombras hará que el suelo pierda frío.
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