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Actualidad 10 consejos básicos para sobrellevar la ola de calor

La ola de calor traerá a la península temperaturas extremas. Evita disgustos con estos sencillos consejos.

La primera ola de calor del verano llega este miércoles con temperaturas que podrían alcanzar los 44 grados en el sur peninsular.

19 provincias están con avisos activados por calor, donde hay que destacar el nivel rojo en Córdoba y Jaén. Sin embargo, lo peor llegará este jueves y ciudades como Córdoba podrían alcanzar los 45 grados e incluso registrarse algún récord.

Generalmente se considera una ola de calor a un periodo de tiempo superior a tres días en el que las temperaturas máximas y mínimas se encuentran por encima de los valores climatológicamente normales.

Por lo tanto, en los próximos días las temperaturas van a subir por encima de lo normal en gran parte del territorio, y debemos tomar precauciones para sobrellevar el calor. Desde eltiempo.es te dejamos 10 consejos básicos.

Evitar la exposición al sol en la horas centrales. Cuando la temperatura es muy alta, debemos no permanecer en exteriores incluso a la sombra. Nos quedaremos en lugares cerrados, preferiblemente con las persianas bajadas.

Disponer de agua a mano. Una botella de agua siempre al alcance nos hará evitar deshidrataciones. No conviene que sea fría debido al contraste de temperatura.

La primera ola de calor del verano puede dejar temperaturas de hasta 45 grados

El deporte, a primera y última hora del día. En una ola de calor es mejor tomarse un descanso y dejar el deporte para otro día, pero en caso de necesidad, lo realizaremos justo al amanecer o a última hora del día.

Ducha con agua tibia. Si el agua es demasiado fría, el cuerpo subirá su temperatura corporal, haciendo que la sensación de calor sea mayor.

Come abundante fruta y verdura. Son alimentos que contienen abundante agua, por lo que nos mantienen más hidratados. Además, evita la pesadez digestiva al concentrar la sangre en el estómago.

Cuidado con el alcohol. Las bebidas que contienen abundante alcohol nos pueden traer una resaca al día siguiente, derivando en una deshidratación del cerebro.

No dejes a niños o mascotas en el interior del coche. Con solo unos minutos el coche al sol, la temperatura se dispara, siendo una trampa mortal para niños o animales.

A la sombra y con gorra. En caso de tener que salir a la calle caminaremos por la sombra evitando el sol. Además, una gorra o sombrero en la cabeza nos protegerá del calor excesivo en la cabeza.

Evita el aire demasiado frío. Los cambios de temperatura al pasar del exterior al aire acondicionado reseca las mucosidades y puede provocarnos alteraciones.

Vístase con colores claros. Usaremos ropa de tejidos naturales, ligera, holgada y a poder ser con colores claros.

VIDEO. OLA DE CALOR. ¿QUÉ ES Y CUÁNDO SE PRODUCE?


  • mucha calor que hace

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